|
|
 |
Måndag 30 augusti Hej alla! Hoppas ni har haft det riktigt bra här hemma =) Jag har haft det helt underbart nere i Turkiet så jag hade gärna kunnat stanna en eller två veckor till. Men då hade det fått bli lite mindre shopping och mer träning. Detta blogginlägg blir en liten reseberätellse. Efter en flygresa på drygt 3 timmar ner till Turkiet satt jag med tjocktröja på flyget för jag tyckte det var kallt. Kapten Frans säger att ute är det 32 grader och jaa det värmechock man fick var inte att leka med. Efter ytterligare 2 timmar var vi äntligen framme vid hotellet, Sunwing. Blev till att checka in, fixa käk och lite lungt i baren innan en natts sömn. När jag väl vaknade var det frukost utan havregrynsgröt. Och pannkakorna här serverades är sååå goda vill jag lova. Sen var det att ligga vid poolen hela dagen och en tur till stranden. Jag älskar det! På kvällen fick jag så äta min goda Sidekebab, en av 3 gånger jag åt det under veckan. På kvällarna var det annars mycket shopping, med mig hem kom: 7 par skor, 6 tjocktröjor, 2 linnen, 4 väskar och lite annat =) Våra kvällar innehöll även shower i baren på hotellet, riktigt grymma! Jag kan dock inte skriva allt som hänt här kommer ta för lååång tid. Men jag kan starkt tipsa er om detta resmål =) Var dock tråkigt att behöva åka hem :( Men det positiva med att komma hem är att jag ska träna, ska bli gött att göra det idag! Och träffa alla här på gymmet igen, Hansson kommer snart så jag ska berätta för henne om veckan =) Min träning idag kommer bestå av ett tufft pass i gymmet: bröst + triceps också blir det BODYATTACK eller spinning som kondition, har inte bestämt mig än. Men taggad är jag =) Ha det bra alla! Michaela Onsdag 18 augusti Hej på er! Hoppas alla mår bra =) Nu är det drygt 2 dagar kvar till semester, woohoo! Har kollat hur vädret ser ut nere i Turkiet nästa vecka, runt 40 grader varje dag. Tack! Det är det jag vill ha! Nu ligger den rosa resväskan på golvet i lägenheten och badkläderna är i =) Så nu ska det i princip bara bli lördag =) Och JA mina träningsskor åker med! Men dock kommer det inte bli några tuffa träningspass utan tänkte träna saker jag inte gör här hemma: yoga, step och vattengympa. Denna träningsvecka har faktiskt gått riktigt bra, Johanna sa i måndags är vi tränade att nu har du lagt av och bara väntar på semester men icke. Träningsvärken mellan skulderbladen idag är gooo. Idag blir det axlar i gymmet också är det preimär för mig som CORE instruktör. Jag blir nästan aldrig nervös men kommer nog vara det idag. Fick veta nu i veckan att jag har gratis bredband nere på hotellet i Turkiet så det kan hända att jag skriver blogg och då får jag nog bjuda er på en träningsbild där nere ifrån. Men jag ska erkänna att jag kommer sakna mina pass, kommer tänka på er när ni tränar =) Tror nog inte jag skriver mer här innan jag åker, så ni får ha en bra vecka. Så är jag tillbaka måndagen den 30/8 både på mitt jobb också kör jag Flowin 17.15, missa inte detta =) Michaela Måndag 9 augusti Hallå! Hoppas alla haft en bra helg =) Min helg har varit lugn och skön! I fredags var jag hemma i Klågerup och käkade lite. Och i lördags hade jag först pass sen tvättade innan jag och mamma åkte till Nova och shoppade lite. Och på kvällen blev det middag med hela familjen. Och igår var jag på min kusins dop innan det blev träning. Och idag är det ingen vanlig måndag. Min pappa fyller 50 år! Så efter mitt BP pass ikväll ska jag snabbt som bara den ta mig till Klågerup. Om jag får säga det själv så har jag och brossan lyckats riktigt bra med vår present. Veckans träning ser ut enligt följande: Måndag: BP + egen konditionsträning Tisdag: Rygg + biceps, crosstrainer 30 min Onsdag: Axlar, löpning 5 km Torsdag: Ben + SP Lördag: BP Igår körde jag veckans första pass i gymmet i och med att jag inte hinner idag! Ha en bra dag alla! Michaela Fredag 6 augusti God morgon! Idag har jag grymt mycket träningsvärk i mina ben. Igår var det första träningen med Kristina på jääätte länge och vi skulle köra ben =) Det blev ganska tungt pass och det känns idag kan jag lova. På detta lägger vi då ett spinningpass. Vårt benpass ser ut så här: benpress, knäböj, utfall, benspark, legcurl, insida lår, utsida lår och vader. Efter en start med benpress, knäböj och utfall är man rätt slut i benen! Men det ju riktigt härligt att träna ben! Idag har det ett morgon promenad innan jobb får se vad det blir efter jobb. Jag vet att jag i alla fall ska sola. I helgen är jag helledig så imorgon blir det nog Nova i Lund och på söndag ska jag på min kusins dop. Men vi får inte glömma att det är BP först imorgon som gäller =) Ha en underbar helg alla! Michaela Onsdag 4 augusti Hej =) Hoppas alla mår bra idag =) Själv mår jag bra, men det känns att jag var på massage igår. Men det är väl då det gjort nytta. Ni ska vara glada att ni inte hör mig när jag är på massage för då är jag riktigt gnällig av mig. Hur har då träningeveckan sett ut så här långt?! Måndag: Bröst + triceps, BP + SP Tisdag: Rygg + biceps, 30 min crosstrainer Idag blir det BC också ska jag hålla i BP passet idag. Känslan är dock att träningen gått bar sista tiden och att rygg och axlar känns bättre nu. Har inte kännt något nu så jag är glad =). Men dock ser nog kroppen framemot en veckas vila snart. Har även lyssnat på låtarna i den nya BP releasen som kommer i september nu och det verkar bra. Kommer bli grymt första gången jag ska prova den, det är på Super Saturday i Stockholm. En hel dag med träning följt av utgång på kvällen. Blir nog en bra helg =) Jag har även kommit på mig själv nu att jag måste ta tag i mitt hem och fixa till det tex i köket ligger fortfarande lampan på köksbordet, hjälper mycket där. Och i vardagsrummet ligger lampan på golvet och det är ju också jätte bra. Också i skåpen i köket syns det verkligen att det är Michaela som bor där, vattenflaskor, shaker, protein, aminosyror osv. ¨ Hoppas alla får en underbar dag i alla fall =) Michaela Måndag 2 augusti Hej på er! Ny vecka och nya tag som gäller! Det är dessutom redan augusti, helt sjukt vad tiden går fort. Känns inte som min sommar börjat än. Min sommar i år är en vecka, meen då ska jag njuta kan jag lova =). Mindre än tre veckor kvar och temperaturen där nere ligger runt 40 grader nu, najs! Helgen har varit lugn och fin för min del. Var ju min lördag med jobb så direkt efter jobb körde jag hem till mamma och pappa för att tvätta, orkade inte vänta på att ha tvättid 17-22 en lördag kväll här hemma. I fredags hann jag även klippa mig och färga håret, nöjd det blev jag! Denna träningsveckan ser ut som förra, kommer köra på detta upplägget fram till min semester sen får vi se vad som händer. Vad målsättningen men hösten blir, men det är ganska klar i mitt huvud redan nu =). Och denna träningsveckan är extra kul eftersom Kristina är hemma, woohoo! Fick köra extra tungt förra veckan så hon inte skulle gnälla på mig nu när vi börjar träna igen. Imorgon är det då återigen dags för massage, kommer bli spännande. Den senaste veckan har det knakat i min rygg rejält. Min mamma och Johanna har fått stå på ryggen för att det skulle knaka rätt. Nej nu ska jag äta min Kesella så jag är redo för gymmet om drygt en timme. Och ikväll efter träningen blir det kycklingspett =) mmmmmm. Kan även passa på att skriva här i bloggen att under vecka 34 kommer jag inte att köra några pass, det är då jag har semester. Samt att jag inte komma hålla i spinngen på måndag nästa vecka. Ha en fortsatt bra dag så ses vi på gymmet i veckan! Michaela PS. Glöm inte att boka er på våra många roliga pass! Måndag 26 juli Hej på er! Hoppas alla haft en bra helg =) Ny träningsvecka nu! Och denna veckan kommer dessutom Kristina hem =) woohooo! Vad har då hänt i helgen?! I fredags var jag bara hemma hos mamma och pappa på middag sen körde jag min bror och några kompisar till han in till Malmö innan jag körde tillbaka hem igen. Min bil har aldrig varit så överlastad, jag + 4 killar i den större modellen och en med krycka ovanpå allt så är min bil endast gjord för att sitta 4 i. I lördags började dagen med BP också körde jag igen min nya spinningmusik med mig själv. När jag kom hem var det dags att tvätta, efter en veckas träning så finns det en del kläder att tvätta sedan stack jag och mamma till IKEA. Och ja nu är man går i tankar att köpa lägenheten så ska man inte åka till IKEA, nu vill jag kakla om badrummet, göra om hela vardagsrummet och lite i sovrummet. Igår var det min slappedag vilket betyder att jag få lov att sova lite middag om det behövs sen gick jag och la mig runt 22, riktigt skönt ska jag säga! Hur ser då träningen ut denna veckan?! Måndag: Bröst + triceps, BP + SP Tisdag: Rygg + biceps, crosstrainer 30 min Onsdag: Axlar, 5 km löpning Torsdag: Ben, SP Lördag: BP Och nu är det snart "bara" 3,5 veckor kvar! Sååå mycket jag vill ha sol och bad nu! Eller som jag säger till mamma: jag vill ha sidekebab nu! Sen är det nu bokat och klart att det blir Stockholm helgen 3-5 september, najs! Syftet är att gå på Les Mills Super Saturday. Då ska det tränas BP, BA, BC OCH BB =). Sen blir det lite fest på kvällen! Dagens träningspass i gymmet ser ut som följer: - Snedbänkpress med hantlar - Bänkpress med hantlar - Peck-deck el. pulover - någon övning som tar mer underdelen av bröstet som jag ej kommit på än - Dips - Tricepspress med rep - Tricepspress mot pannan - Kickbacks - Bålrotater - Liggande mage Dessutom har det varit perfekt uppladdning med Michaelas egna lasange =) Ha en bra dag! Michaela Onsdag 21 juli God morgon! Hoppas alla mår bra idag =) Efter två dagar i gymmet denna veckan har jag grymt mycket träningsvärk. I måndags körde jag bröst + triceps och igår körde jag rygg + biceps. Har kört ganska intensiva pass men lite vila, tycker att det är det som ger mig mest. Får alltid träningsvärk när jag tränar så. Idag blir det ett axelpass i gymmet tror jag också blir det BODYCOMBAT träning. Igår efter träningen var jag även på massage och ja nu när jag inte ska tävla borde jag lägga större vikt på: stretching & att inte träna så tungt! Men det är lättare sagt än gjort när man heter Michaela. Imorse fick jag mig en chock när jag vaknade, kände direkt på mig att jag försovit mig. Jag brukar ju ut och gå innan jag börjar jobba 07.00. Och idag vaknar jag 06.31, lite lätt panik får jag! Men jag hinner med det jag ska tom bädda sängen! Första gången på sjukt länge jag inte hur alarmet på mobilen, jag måste nog sovit gott! Idag är det exakt en månad tills jag åker på semester =) woohooo! Längtar dit så sjukt mycket! Michaelas träningsvecka Måndag: Bröst + triceps, BP + SP Tisdag: Rygg + biceps, crosstrainer 30 min Onsdag: Axlar, BC Torsdag: Ben, SP Fredag: Lördag: BP Ha en bra dag! Michaela Torsdag 15 juli Hej på er! Hoppas alla mår bra =) Då har ytterligare en träningsvecka snart gått och det återstår bara 5 till semester och en veckas vila från träning. Om jag ska vara ärlig har jag inte vilat en hel vecka från träning på jäääättte lääänge så min kropp längtar nog efter det. Men personligen vet jag att efter 4-5 dagar nere i Turkiet kommer det börjar klia i denna kroppen så det skulle inte förvåna mig om det blir 1 eller 2 träningspass där nere. Eller så låter Michaela bara träningsskorna bli hemma! Träningen i veckan har gått bra och det har varit svettigt! Igår gav jag mig dock på att springa 5 km och det känns idag! Men det var riktigt skönt! Veckans träning så här långt: Måndag: Bröst + tricpes, BP + SP Tisdag: Rygg + biceps, crosstrainer 30 min Onsdag: Axlar, löpning 5 km Torsdag: Ben, SP Snart helg igen och då får vi hoppas att det blir lika fint väder som förra. Tog årets första dopp i havet då, eller rättare sagt två dopp. Var dessutom första gången jag var på Dalabadet här i Trelleborg, men jag ska erkänna att jag egentligen inte gillar stranden eller havet här hemma i Sverige. Oftast om jag ska sola och bada åker jag hem till mamma och pappa i Klågerup där vi har pool, så mycket skönare att ligga och sola i trädgården med poolen bredvid. Stranden och havet är jag mer för när jag är på semester. Återstår att se vad denna helgen har att erbjuda mer än ett träningspass och lite jobb på lördag. Neej nu blir det mer jobb, vi ses på spinning ikväll hoppas jag (eller i gymmet) Ha en bra dag! Michaela Onsdag 7 juli Hej alla! Hoppas allt är bra med er. Jag har inte bloggat på väääääldigt länge, har haft fullt upp! Som många säkert redan vet eller har förstått kommer jag inte att tävla i Decembercupen utan min träning nu går ut på att ha kul och må bra. Detta betyder dock inte att jag inte har som målsättning att inte utvecklas mer i gymmet utan anledningen till att jag inte kommer att tävla är många men dels för att jag kommer satsa på andra saker inom träningen i höst. Självklart känns det tråkigt men samtidigt var det ganska naturligt. Jag kommer självklart vara på plats under Decembercupen för att titta. Och ett år, nästa kanske vem vet då är det nog min tur. Det är som sagt så mycket som ska spela in för att jag ska kunna tävla, jag personligen ska kunna ge 150% om inte mer. Jag hade säkert kunna tävla i år men då hade jag också fått ett resultat som jag inte själv är nöjd med och då finner jag heller ingen anledning. För som jag skrivit tidigare jag väldigt stora krav på mig själv. Så nu blir det jobb några veckor till samt några veckors tuff träning innan det är dags att packa den rosa resväskan och sätta sig på planet ner till Turkiet! Ska bli riktigt underbart! Ha en fortsatt bra dag! Michaela Måndag 7 juni Hej på er! Hoppas alla mår bra efter en helg med riktig sommarvärme =) Nu är det en ny träningsvecka som väntar. Härligt! I fredags var jag på kvartalsutbildning för den nya BODYPUMP releasen och jag kan säga att det blir en tuuuuff sommar. Men vilka grymma övningar det var och bra musik. Så håll koll för i veckan kommer det upp när jag ska köra den. Imorse gick jag upp 05.20 för att ge mig ut på morgonpromenad. Riktig kick fick jag av det =) Så nu ikväll blir det först ett pass i gymmet sen är det dags för BP och spinning. Nu när jag ska uppdatera bloggen ser jag att mitt föra inlägg inte finns med. Där skrev jag att jag tar träningen som den kommer nu, om det blir Decembercupen eller inte kommer att beslutas efter Turkíet. Utan nu är det bara att gå in i gymmet och ööööösa för det är så sjukt kul att träna! Var vi hamnar är det ingen som vet inte ens jag =) Glöm nu inte att boka er på alla roliga pass som finns på sommarschemat! Ha en trevlig dag! Michaela Måndag 17 maj Hej på er! Hoppas alla haft en bra helg =) Okej, nu har jag börjat min ”prov” diet. Nu sitter jag här med mitt mellanmål beståendes utav protein och BCAA. Och nu ska jag erkänna att protein är faktiskt godare med vatten än med mjölk, smakar ju som riktig Oboy då. Det kommer jag leva på länge under min diet och BCAA smakar som apelsinjuice. Det tuffaste kommer nog bli mellan frukost till mellanmål eftersom jag alltid är sjukt hungrig när jag vaknar. Men jag har sagt till mig själv att inte tänka på mat. Så nu går jag och städar överallt här på gymmet. Johanna och Johanna är här nu och har redan upplevt att jag gör allt för ha något att göra. Helgen har annars varit riktigt lugn och skön. Och igår åt jag nog det godaste som finns, mammas lasange. Idag blir det bröst och triceps i gymmet, känner mig redan taggad! Och på fredag ska jag äntligen få bli blond igen =) Ha en bra måndag! Michaela Lördag 15 maj Hej på er! Lördag idag! Har haft pass idag och just nu jobbar jag sista timmen på veckan! Nu i helgen äter jag allt jag tycker om i och med att jag börjar på min diet på måndag. I torsdags var det grillat hos mamma och pappa. Igår blev det nachos, tacos och glass, även det hos mamma och pappa. Idag blir det också något som jag tycker om =) och på måndag är det dags för lite mer kontroll på maten, men det tar vi då. Jag har i alla fall köpt hem ett flak ägg. Eller som Kristina säger: alla andra köper ett flak öl men Michaela köper ett flak ägg, helt normalt! Kan ju bara hoppas att det blir bättre väder nästa vecka, jag kommer nog bli trött med tanke på att jag drar ner kolhydraterna så pass mycket så om det hade varit sol och värme ute hade jag blivit mindre trött. Men snart är det ju bara 3 månader till man inte ser ett moln på en vecka =). Snacka om att jag kommer längta dit, det stället är riktigt najs! Ha en fortsatt trevlig helg på er =) Michaela Fredag 14 maj God morgon på er! Fredag idag och jag antar att det är många som är lediga idag! Igår körde jag och Kristina ett grymt bra benpass enligt oss själva. Och det känns i benen idag, har sååååå mycket träningsvärk redan =) Vi slog ”rekord” i alla övningar. Jag tror nog bara att det varit snack från min sida att jag inte är morgontränare, kändes så bra igår! Det bästa var nog ändå innan vi kom till gymmet skrev vi till varandra på Facebook och när jag kom till gymmet sa jag: Vet du vad jag gjorde när jag skrev med dig? Jag var på toa. Kristina: Haha, jag med! Det känns skönt att vi är på samma nivå. Som i onsdags efter träningen kom hon hem till mig, alla andra människor hade nog satt sig i soffan eller något men inte vi! Kristina sitter på golvet i hallen och jag på toastolen. Åter till benträningen, mitt under passet frågar jag varför kan man inte ha en tävling där utfall är ett tävlingsmoment?! =) Men nu skulle jag kunna ge mycket för en stretch av benen och lite massage. Idag ska det bli lunchspinning, jag hoppas mina ben vaknar till liv då. Sedan blir det jobb igen och efter det ska jag köra lite axlar tänkte jag. Igår bokade jag min resa till sommaren, den 21 augusti åker jag till Turkiet och Side. Samma ställe, samma hotell som förra året! Kanske låter lite tråkigt men neeej! Det är lätt den bästa semestern jag varit på och just nu lääääängtar jag efter att få lägga mig i solstolen i 40 graders värme. I helgen får vi se vad som händer, ska i alla fall hem till mamma och pappa en av dagarna för dom har min bil för pappa ska byta däck. Så nu kör jag med min brors och det går mindre bra. Jag gillar inte att köra den så det ser nog ut som jag är ute och övningskör men snabb är den =) För övrigt vet jag att jag måste tvätta, städa och laga mat i helgen. Hoppas alla får en bra helg =) Michaela Tisdag 11 maj Hej! Tisdag idag och jag har kört morgon träning idag! Körde ett morgonpass med rygg och biceps. Kändes faktiskt bra för att vara på morgonen, än en gång jag gillar verkligen inte att träna då. Men jag är nöjd med passet! Efter träningen gick Jimmy igenom hur jag ska prova att gå på en diet för vad som händer med min kropp. Så på måndag ska jag köra igång och se hur mycket jag tappar på en vecka. Blir intressant att se vad som händer rent kroppsligt och hur jag reagerar med mitt humör. Kristina känner redan på sig att det är hon som kommer råka illa ut, haha! Så jag hoppas jag får god mat i helgen =) Kommer även ändra lite i min träning nu från och med nästa vecka! Hoppas att få se resultat ganska snabbt! När jag ger mig in i något så gör jag det till 100 procent och satsar allt vilket jag hoppas kommer ge resultat. När jag tränar kan man ofta fråga sig vad det rör sig i huvudet på mig men då jag gör mina bästa träningar blir det som allting bara stannar och jag känner inte att det gör ont, mina tankar är ungefär så här: sdhsdsdweywh. Dvs jag vet inte vad jag tänker! Imorgon är det dags att gå till naprapaten igen och det känns som det behövs. Har lite känningar här och var som ska ”rättas” till. Och imorgon blir det även nagelfix innan mina pass! Kan väl även passa på att säga att jag har grym träningsvärk i mitt bröst och triceps efter gårdagens träning! Gött! Ha en bra kväll, ses på gymmet om ni ska träna =) Michaela Måndag 10 maj God morgon! Hoppas alla haft en bra helg =) Då är det återigen ny vecka med nya tag! Sällan har jag väl varit så motiverad inför en träningsvecka, det kan nog dom som träffat mig i helgen intyga! Annars har det varit en lugn helg med middag hemma hos mamma och pappa, har även hunnit tvätta, städa och laga mat. Vilket det inte finns tid till i veckorna. Jag ska även till naprapaten denna vecka för att få riktigt rätt på min nacke. Det kändes super bra dagarna precis efter men nu har det börjat kännas lite igen. Men bulan har gått ner och jag har inte haft huvudvärk sen dess och det är ju positivt. Hoppas alla får en bra vecka! Michaela Fredag 7 maj God morgon! Fredag idag vilket innebär sista träningsdagen i gymmet för denna veckan. Igår körde jag ett grymt benpass enligt mig själv, men såklart kan det bli bättre =) Körde mitt gamla upplägg: benpress, knäböj, utfall, benspark, legcurl, insida lår, utsida lår och sittande vadpress. Behöver jag ens nämna ordet träningsvärk?! Gött är det! Efter mitt benpass var det dags att sätta sig på spinningcykeln och köra ett pass. Gick faktiskt förvånansvärt lätt att spinna efter ett benpass och kul att få positiv feedback på musiken =) Idag blir det först lunchspinning sen ska jag in i gymmet och köra axlar. Sen blir det en solstund för mig innan jag ska hem och hålla fredag. Nästa vecka ska jag få klart hur min ”nya” träning och mat ska vara. Även om det är 6 månader kvar är det klart att man får panik om man inte har koll på läget. Jag är en planeringsmänniska så måste veta vad jag ska göra. Sen med tanke på min målsättning är det desto viktigare att ha koll på läget. Nu sista helgen i maj, gissa om jag ska äta allt som jag tycker är gott då. Ha en trevlig helg! Michaela Onsdag 5 maj God morgon! Hoppas alla mår bra =) Då har det gått två träningsdagar denna vecka och jag har grym träningsvärk. Woohoo! Då har det nog gjort någon nytta. I måndags körde jag bröst + triceps (det nya programmet) själv för Kristina skulle plugga. Gick faktiskt super bra, trodde inte det skulle gå så bra när jag skulle träna själv men nöjd det blev jag! Igår var det då rygg + biceps som gällde, jag ändrade själv runt i mitt träningsprogram eftersom jag inte hunnit få något nytt. Så jag körde lite nya övningar bland annat min gamla favorit, hantelrodd. Är ändå nöjd med passet, tyckte det var ett bra pass för att vara på morgonen, än en gång jag är ingen morgontränare. Igår var jag dessutom hos min naprapat för första gången och det var en upplevelse kan jag säga. Det börjar med att hon frågar lite om varför jag kommit dit och vad jag tränar osv. Det visar sig att hon också är BodyPump och spinning instruktör vilket var super bra för hon visste exakt var jag hade ”ont” någonstans. Behandlingen började med att jag fick lägga mig på ryggen för att hon skulle ”knäcka” rätt min nacke, ojojoj vad jag tyckte det var obehagligt. Därefter fick jag lägga mig på magen för att hon skulle ”fixa” min rygg och mina axlar. När hon höll på med korsryggen var riktigt härligt, det behövdes! Ska dit nästa vecka igen för en gång hjälper inte för att få rätt på mina problem som hon sa: Du är stel som en lycktstolpe! Jag kan väl inte annat än att hålla med! Men efteråt var det så himla skönt, kändes som hur mycket som helt kom ut både muskelknutor och känslor. Idag blir det massage hos Anna, smärta. Men nu har jag bestämt mig, jag ska inte gnälla där inne en enda gång till nu får hon ta i så mycket hon behöver =). Haha, får väl se om jag kan hålla detta! Ha en bra dag =) Michaela Söndag 2 maj Hej på er! Hoppas alla haft en skön helg! Imorgon är det då ny vecka och nya tag som gäller. I helgen har jag återhämtat mig från min lilla förkylning som jag kände av under slutet av veckan. Jag avslutade gymträningen för veckan med ett axelpass i gymmet i fredags och det gick riktigt bra. Innan passet kände jag mig helt slut och var nära att hoppa över det men väl inne i gymmet körde jag bara på =). Igår lördags hade jag BodyPump först sedan körde jag lite spinning med mig själv. Det finns inget bättre än att ge allt där inne, galet vad jag körde med mig själv! Men jag behövde det! Idag har det var vilodag men då har jag städat, lagat mat och vikt tvätt. Ny träningsvecka imorgon och nu är det nytt träningsprogram som gäller! Dessutom ska jag till naprapaten på tisdag och få massage på onsdag så kroppen ska även tas hand om. Jag ska till en naprapat för jag har lite ”knutor” i nacken som måste tryckas ut. Nu har jag så stora problem med dom att jag har ont i huvudet nästan varje dag. Och på massagen är det tanken att det ska bli benmassage men man vet aldrig, jag brukar ändra mig eftersom det gör så fruktansvärt ont när man masserar benen. Problemet när det gäller träningen är att jag inte får dagarna eller tiden att gå ihop för att träna optimalt. Men vi får se vad vi kan gör utav det hela, krävs det så är jag beredd att träna tidigt på morgonen också! Imorgon är det i alla fall bröst och triceps som gäller! Ha en bra söndagskväll så ses vi på gymmet i veckan! Michaela Torsdag 29 april Hallå på er! Hoppas alla mår bra! Har inte haft tid att uppdatera så mycket i veckan, har haft mycket att göra på jobbet, mycket träning också har jag varit trött när jag kommit hem på kvällen. Träningen har i alla fall gått helt okej måndag och tisdag. Men dessvärre kände jag mig lite halvkrasslig imorse så blev ett ”lugnt” benpass om man kan säga så. Körde på mina normala vikter utan att försöka öka. Så hoppas att jag vaknar helt hundra imorgon! I måndags körde vi som sagt ett nytt träningsprogram på bröst och triceps, det fungerade riktigt bra. Även om jag inte var så nöjd just då för jag tyckte att jag körde på för lätta vikter men det är alltid så i början av ett nytt träningsprogram. Jag hade och har i nu dunder mycket träningsvärk, det gillas! I tisdags körde jag mitt ”vanliga” rygg och biceps pass. Det gick också ganska bra måste jag säga. Så nästa vecka ska alla pass bytas ut mot nytt! För nu är det fullt ös mot Decembercupen! Woohooo! Är ganska taggad redan nu kan jag säga. Henke som jag tidigare nämnt tränar på samma gym som två andra tjejer som ska tävla i samma längd som mig och han säger att det ser bra ut för mig! Men allt kan hända……. Imorgon är det spinningpass på lunchen och ett axelpass borde också hinnas med. Valborg är det också, vet inte riktigt vad jag ska göra på kvällen. Först hade jag lite tankar på att hänga lite med grabbarna från Staffanstorp/Hjärup men blir inte så då jag har pass på lördagsmorgonen. Får se vad som händer helt enkelt =) Vet ni vad jag vill göra?! Ut på en riktig shoppingtur a la Michaela! Och det blir snart kan jag lova! Sen har jag än en gång fått en idé om att jag ska förlänga mitt hår! Nog om det! Ha en bra valborg på er! Michaela Måndag 26 april Hej! Hoppas alla haft en bra helg =) Förra veckans träning avslutades lika bra som den började vilket känns skönt! Men det är idag jag får veta om jag kan köra en vecka till lika bra eller bättre för det är det som är målet. Är riktigt taggad på att öka träningen ett snäpp till nu innan dieten börjar. Idag blir det träning med Kristina, vi ska köra bröst och triceps. Tanken är också att vi ska göra om träningsprogrammet nu så vi får se vad det blir för övningar idag! Nu när man ska tävla gäller det att hitta sina starka egenskaper och bygga vidare på dom. Mina starka egenskaper är att jag älskar att vinna och hatar att förlora, att jag inte gör något halvdant och att jag inte ger mig. Svagheterna är såklart även att jag hatar att förlora vilket innebär att jag oftast sätter hög press på mig själv. Som exempel när jag gick i skolan var ett VG ett misslyckande för mig eftersom man kan få MVG. Detta leder ofta till att jag får prestationskrav på mig själv som är svåra att leva upp till. Min målsättning när jag ska tävla i december är klar för mig själv men den tänker jag behålla för mig själv ett tag till =) Nu ska jag återgå till mitt jobb =) Ha en bra dag! Michaela Onsdag 21 april Hej på er! Hoppas allt är bra med alla! Lite dålig uppdatering de senaste dagarna men det har hänt mycket! I lördags gick så flytten ner hit till Trelleborg. Först på morgonen hade jag mina pass som vanligt sedan åkte jag och Kristina in till Malmö och IKEA för att jag skulle shoppa. Och ja det blev en hel del om man säger så. Haha, båda två stod och skrattade åt oss själv. Efter IKEA körde vi vidare mot Staffanstorp för att handla lite mat och för att jag skulle visa var jag har jobbat innan. Sedan körde vi hem till mina föräldrar i Klågerup för att påbörja själv flytten. Det blev några rundor ner till Trelleborg innan allt var på plats men nu är allt fixat =). Men utan Kristina skulle detta aldrig ha gått! Och träningen går riktigt super bra denna veckan! Har kört två pass i gymmet. I måndags blev det bröst + triceps med resultatet ökning i vikter på alla övningar. Och det kändes riktigt bra. Om det beror på att jag blivit starkare eller dinkelpastan som Kristina tror på. Igår körde vi rygg + biceps och även här ökning av vikter i de allra flesta övningarna. Känns riktigt najs att känna sig stark som ett monster igen som min kära vän Henke hade sagt! Idag har jag redan hunnit köra ett BodyPump pass med en skolklass och ikväll har jag ett BodyPump pass och ett spinningpass så sitter här på jobb och laddar nu efter lunchen. En annan positiv sak är att jag har börjat köra med bälte för att försöka skona min rygg så mycket som det bara går. Och ryggen har aldrig känts så bra som nu. Så från och med idag ska jag även ha bältet på mina pass för att ryggen inte ska ta mer skada än vad den redan har gjort. Ha en underbar dag alla! Michaela
Onsdag 14 april God morgon! Ännu en dag med skönt vårväder, det är najs! Man blir ju så mycket piggare då. Träningen igår gick faktiskt riktigt bra =). Jag tränade som sagt rygg och biceps. Rygg är det jag tycker är minst roligt att köra i gymmet och då är det så att passen blir antigen riktigt bra eller riktigt dåliga. Ryggen är en muskelgrupp man normalt sett är ganska stark i men då jag tycker att det är minst kul tror jag inte att jag orkar lika mycket som jag faktiskt gör. Efter att jag kört rygg körde jag lite biceps också. Det är den muskelgrupp jag har utvecklats mest, för drygt ett år sedan orkade jag knappt något kändes det som men nu känns det riktigt bra. Härlig känsla efter träningen igår =). Efter styrkepasset körde jag 30 minuters fettförbränning. Och idag blir det BodyPump och spinning, ska bli kul! Efter passen ska jag gå på massage och det är smärta. I gymmet tycker jag själv att jag är ganska hård av mig och kan ta att det gör ont när jag tränar. Men på massagen skriker jag och håller på för att jag tycker det gör ont. Som tur är där ingen som hör =) Imorgon är det då återigen dags för veckans bästa träning i gymmet, nämligen ben! Jag jobbar kväll imorgon så därför blir det morgonträning. Får se hur det går ihop med ben eller morgonträning kanske det inte är men på förmiddagen i alla fall. Då har jag inte alls lika mycket energi i kroppen som på kvällen. Enda undantaget är BodyPumpen och spinningen på lördagsmorgonen säger dom som vet =). Haha! Hoppas alla får en trevlig dag =) Michaela Tisdag 13 april Hallå! Hoppas alla mår bra i det fina vår vädret! Sitter här på jobb nu och om cirka 2 timmar är det dags för dagens träning, rygg och biceps. Igår körde jag som sagt bröst och triceps. Är nöjd med passet i sig men jag känner ändå att där är mer att ge men jag kan inte få ut det. Som jag nämnt tidigare är det mycket tankar och funderingar just nu vilket påverkar mig och min träning mer än vad jag tror. Jag har inte känt så på länge, att idag skulle det vara skönt att skippa träningen och åka hem istället. Men samtidigt vet jag hur mycket bättre allt känns efter träningen! Okej, denna blogg är inte till för att gnälla men i och med att den handlar om min träning måste jag även ta upp motgångar. För vem har alltid medgångar och känner sig på topp?! Fast en ”normal träningsmänniska” hade väl varit hur nöjd som helst med att slå nytt rekord på dips. Men när det gäller jag och träning så är det inte så lätt att göra mig nöjd. Men som tur är finns Kristina! Snart är det sommar och planerna på sommarens resa är igång, en vecka kommer jag åka på semester! Mycket talar för att det blir Turkiet även i år, var där förra året och ingen annan semester är i närheten av att slå den! Helt underbart! Har dessutom kontakt med några av dom som jobbar där nere än så samtidigt som det blir semester i år så blir det att hälsa på dom =). Imorgon blir det BodyPump + spinning, ska bli riktigt kul! Att köra pass är en bara tankegenomkörare då jag har allt fokus på gruppen, musiken och allt det där. Och man blir peppad till max. Nu ska jag äta min Kesella! Ha en trevlig kväll! Michaela Måndag 12 april God morgon! Då var det återigen måndag och en ny träningsvecka ligger och väntar! Morgonen började med att jag försov mig några munter eftersom jag har stängt av alarmet på min mobil i sömnen eller så har jag glömt ställa det. Men kroppen är ganska inställd på vilka tider jag brukar gå upp så jag vakande av mig själv. Så det var bara att gå upp ur sängen och käka frukost. Min frukost består utav: havregrynsgröt, ägg, banan och protein. När jag flyttat ska jag dessutom börja gå morgonpromenader, kan vara rätt skönt nu när det är sol när man vaknar. Idag ska jag och Kristina träna bröst och triceps. Är redan laddad så det blir nog ett bra pass får jag hoppas. Brukar bli det när vi tränar! Känner mig så mycket piggare idag än igår, men jag vet att jag alltid är trött på mina vilodagar. Snart börjar SM-finalerna i ishockey och vem är i final om inte HV71. Nu är det SM-guld som gäller! Tror att det blir 4-1 i matcher till HV71, glöm inte det =). Känslan är att detta kommer bli en intressant vecka! Ha en underbar dag alla! Michaela Söndag 11 april Hej på er! Hoppas alla haft en härlig helg =) Idag är det som sagt söndag och vilodag, det behövdes verkligen. Men sanningen är att jag är oftast tröttare och slöare på mina vilodagar. Idag vaknade jag runt 11 så jag gick upp och käkade frukost sen gick jag och la mig igen och sov till 14.30, riktigt skönt! Så nu är jag förhoppningsvis utvilad tills imorgon. På mina vilodagar brukar jag gå ut och gå en runda bara för att röra lite på mig också är det fint väder idag ju! Gårdagens kväll spenderades med Kristina inne i Malmö och vi gjorde lite av varje kan man säga =). Vi skulle kolla fotboll, vi åt proteinbars och ja vad gjorde vi mer =) Imorgon är det ny vecka och träningsveckan ser ut som följer: Måndag: Bröst + triceps Tisdag: Rygg + biceps Onsdag: BodyPump + spinning Torsdag: Ben Fredag: Spinning + axlar Lördag: BodyPump + spinning Nytt spinningpass på onsdag dessutom =) Andra saker som händer i veckan är att på onsdag ska jag få massage. Benen är det sagt att det ska tas denna gång men ja, vi får väl se. Ont kommer det göra i alla fall. Och på tisdag ska jag fixa mina naglar, äntligen! Nu ska jag lägga mig i ett bad för att sedan kolla på Wallander denna söndagskväll! Ha en fortsatt bra söndag så ses vi på gymmet i veckan! Michaela Lördag 10 april Tja! Härligt med lördag och fint väder! Idag har min träning bestått utav BodyPump + spinning. Kroppen kändes faktiskt piggare än vad jag trodde. Igår hade jag som sagt lunchspinningen och därefter in i gymmet för att köra rygg och biceps. Efter det var jag totalt slut så när jag hem gick jag och la mig i soffan med träningskläder för jag vara bara tvungen att sova några timmar! Men jag piggnade till sedan när mamma kom hem och maten var klar =). Därefter tog jag mig ett varmt bubbelbad, det är min bästa återhämtningsmetod. Tanken är att jag ska börja en lättare diet i juni så jag har lite tid än då jag får äta vad jag vill. Men jag kan säga att denna vecka har varit tuff, motivationen finns där men humöret har inte varit på topp. Vissa veckor är man svagare än andra och detta har varit en sådan vecka. Det är mycket tankar som snurrar och mycket funderingar. Men jag är inte den personen som lägger mig ner och klagar utan är ganska tuff och biter ihop. Kanske lägger jag för mycket energi och kraft på fel saker?! Det jag vill ha sagt med detta är att hur man känner sig allmänt hänger ihop med träningen vilket betyder att jag haft en sämre träningsvecka än vad jag önskat! Men vem har sagt att allt är en dans på rosor?! Idag är det som sagt lördag och jag får se vad som händer ikväll. Mina fotbollsgrabbar spelar dessutom sin seriepremiär idag men jag missat matchen, men får hoppas att min träning med er har gett resultat =). Och imorgon är det en välbehövlig vilodag och då tänkte jag faktiskt ge mig ut på en shoppingrunda! Ha en fortsatt bra lördag! Michaela Fredag 9 april Hallå! Fredag idag, antar att det är många som är glada för det! Igår var det benträning som stod på träningsschemat och det är ju bara bäst i gymmet! Man svettas mest, kan köra tungt och man öka snabbt i vikter. Mitt benpass igår såg ut som följer: benpress, knäböj, utfall, benspark, lårcurl, insida lår, utsida lår och vader! Och efter det körde vi 4 snabba axelövningar för att annars skulle jag inte hinna träna axlar denna vecka. Efter ett tufft pass i gymmet körde jag kvällens spinningpass, woohoo =). Kändes faktiskt mycket bra, trodde jag inte efter ett benpass i gymmet. Resultatet är dunderträningsvärk idag. Men alla som går på mina BP pass vet ju att utfall är en av mina favoritövningar och armhävningar är den andra. Men under gårdagens träningspass i gymmet var där inget fokus hos varken mig eller Kristina. Det började redan på dagen när hon messar mig att hon känner sig som en säck potatis och jag svarar att jag känner mig s |
|